Je lichaam produceert onder invloed van zonlicht zelf vitamine D 3. Zonlicht is de belangrijkste bron.

Vitamine D is essentieel voor sterke botten, tanden, spieren en uw afweer.

Probeer 30 minuten elke dag tussen 11 en 15 uur even buiten te zijn. Uw huid maakt dan vitamine D.

Vitamine D is onmisbaar voor een goede geestelijke gezondheid. Een tekort kan angstaanvallen en stress veroorzaken. Energietekort en en pijnlijke gewrichten kunnen duiden op vitamine D tekort. Ontkalken van botten komt voor bij oudere mensen en mensen met een vitamine d tekort.

Gevoelig voor vitamine D tekort zijn met name.

donker getinte huid

vrouwen die zwanger zijn

Indien u nauwelijks buiten komt

vrouwen met een lichte huid vanaf 50 jaar

mannen met een lichte huid vanaf 70 jaar

kinderen tot en met 3 jaar

Tekorten lopen in de winter vaak rap op. Probeer dan voldoende buiten te zijn. En zorg dat uw huid ruimschoots blootgesteld wordt opdat zonlicht kan worden opgenomen. Een extra muts of handschoenen belemmeren een effectieve opname van vitamine D. Met het gevolg dat vaker klachten ontstaan.

Voorkom dat.

Je kunt Vitamine D3 voor een deel uit specifieke voeding halen. Mensen met tekorten wordt geadviseerd om vaker de huid bloot te stellen aan zonlicht. Aanvullend supplement nemen.

Meer informatie: www.dokteronline.com