De push-up, press-up of opdrukken is een klassieker in de fitnesstraining. Je kan het overal doen en vereist geen extra apparatuur. Een push-up ziet er niet alleen goed uit, maar is ook een echte fitness allrounder. Door je lichaam in een horizontale positie te laten zakken en weer omhoog te duwen, worden niet alleen verschillende spieren gespannen, maar ook je coördinatie, mobiliteit, conditie van je kracht en je evenwicht getraind. Het is dus niet raar dat push-ups deel uitmaken van de basistraining van het leger en de politie.

Primair getrainde spieren:

-Grote en kleine borstspieren (M. pectoralis major en minor): Zijn verantwoordelijk voor het optillen en naar elkaar toe bewegen van je armen. Duwt je omhoog tijdens het opdrukken.

-Triceps/armstrekker/driehoofdige armspier (M. triceps brachii): Werkt nauw samen met je borstspieren en is verantwoordelijk voor het strekken van je arm. Duwt je omhoog.

-Voorste deel van de deltaspier (M. deltoideus pars clavicularis): Ondersteunt borstspieren en triceps tijdens het opheffen en naar elkaar toebrengen van je armen.

Meer informatie: www.foodspring.nl