Opwarmen is een heel belangrijk onderdeel van het sporten. Helaas wordt het vaak vergeten door recreatieve of gelegenheid sporters, wat spijtig is. Je zondigt namelijk tegen de belangrijkste principes van blessurepreventie.

Met een opwarming bereid je jezelf niet alleen mentaal voor op je sportsessie, maar ook lichamelijk. Bij het opwarmen zetten je bloedvaten uit, je hart gaat sneller slaan, je longen nemen meer zuurstof op en je spieren worden warm. hierdoor heb je minder kans op een blessure of stijfheid na het sporten. Naarmate je spieren meer doorbloed zijn worden ze elastischer waardoor ook je gewrichten beweeglijker worden.

Zoals eerder gezegd is het opwarmen ook mentaal belangrijk. Het is bijvoorbeeld het ideale moment om je trainingsschema te overlopen in je hoofd. Ook geraak je op deze manier geconcentreerd op het sporten en in ‘the zone’ voor het sporten.

Warm lang genoeg op en zeker niet te intensief. Als je niet lang genoeg of te hevig opwarmt, is er tijdens de opwarming al een grotere kans op blessures of gaat je hartslag tijdens het sporten opeens snel naar omhoog. Dit geeft je een heel oncomfortabel gevoel. Bouw de instensiteit langzaam op.

Meer informatie: www.viata.be