Calcium is een essentieel mineraal dat vooral bekend staat als bouwstof voor sterke botten en tanden. Meer dan 99% van het calcium in ons lichaam bevindt zich in het skelet en het gebit. Zonder voldoende calcium kunnen botten broos worden en neemt het risico op breuken toe.

Naast zijn rol in botten en tanden is calcium ook belangrijk voor andere lichaamsfuncties. Het helpt bij het samentrekken van spieren, zorgt voor een goede werking van zenuwen en ondersteunt de bloedstolling. Naarmate mensen ouder worden, neemt de behoefte aan calcium toe, vooral bij vrouwen na de menopauze. Een tekort aan calcium kan leiden tot osteoporose, een aandoening waarbij botten zwakker en gevoeliger voor breuken worden.

Calcium komt voor in zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, maar ook in groene groenten zoals broccoli en in noten en zaden, bijvoorbeeld sesamzaad. Een gevarieerd dieet helpt om voldoende calcium binnen te krijgen en zo het lichaam gezond te houden.