Hypertrofie is de toename van spiermassa door vergroting van de spiercellen. Dit gebeurt vooral door krachttraining, waarbij zware belasting kleine scheurtjes in de spiervezels veroorzaakt. Tijdens rust herstelt het lichaam deze scheurtjes en maakt de spieren dikker en sterker. Voor effectieve hypertrofie is een combinatie van voldoende gewicht, herhalingen rond de 6-12, en voldoende eiwitten nodig.

Meer informatie: www.fit.nl