Calcium is vooral bekend omdat het bijdraagt aan sterke botten en tanden. Ongeveer 99% van het calcium in ons lichaam bevindt zich in deze structuren, waardoor ze stevig en gezond blijven. Zonder voldoende calcium kunnen botten broos worden en neemt het risico op breuken toe.

Naast deze hoofdrol is calcium ook betrokken bij andere belangrijke processen, zoals het samentrekken van spieren, het doorgeven van zenuwprikkels en het laten stollen van bloed. Zelfs het kloppen van het hart is afhankelijk van calcium. Tijdens de groei is calcium extra belangrijk voor de ontwikkeling van botmassa. Op latere leeftijd helpt voldoende calcium om botontkalking te voorkomen.

Calcium zit vooral in zuivelproducten, groene bladgroenten, noten en vis met graat. Vitamine D is nodig om calcium goed op te nemen. Een gevarieerd dieet helpt om aan de dagelijkse behoefte te voldoen.