Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veelgebruikte therapeutische benadering die gericht is op het veranderen van niet-helpende gedachtepatronen en gedragingen. Het uitgangspunt is dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen met elkaar verbonden zijn. Door negatieve gedachtepatronen te veranderen, kunnen positieve veranderingen in emoties en gedragingen worden bereikt. CGT is gestructureerd, doelgericht en meestal van korte duur, waardoor het een effectieve behandeling is voor diverse psychische problemen, zoals angst, depressie en fobieën. Door mensen te leren hoe ze verstoorde denkpatronen kunnen herkennen en uitdagen, stelt CGT hen in staat gezondere copingstrategieën te ontwikkelen en hun algehele welzijn te verbeteren.

CGT richt zich op het aanleren van praktische vaardigheden die individuen helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties. Het biedt tools om gedachten te herstructureren en gedragsveranderingen te bevorderen. Deze therapie is vaak gepersonaliseerd, zodat het aansluit bij de specifieke behoeften van de cliënt. Door de focus op het hier en nu, helpt CGT mensen om zich te concentreren op huidige problemen en oplossingen, in plaats van te blijven hangen in het verleden.