Wat is het wereldrecord adem inhouden onder water?

22 minuten lang kan Stig Severinsen zijn adem inhouden onder water. Een record: niemand anders hield tot nu toe langer z’n adem in onder water.

“Ik heb geleerd m’n adem onder controle te houden,” zegt hij. Dit onder de knie krijgen heeft ervoor gezorgd dat hij in een extreme staat van ontspanning kan verkeren, waardoor z’n hartslag zelfs daalt tot 24 of 25 slagen per minuut. Voordat je dit kunt, zal je het eerst goed moeten oefenen, zegt Severinsen.

In plaats van dat je je longen vult, adem je de lucht richting je borstkas. Hierdoor komen je nek, schouders en borst onder spanning te staan. De inspanning die hierbij komt kijken is groot, waardoor je last kunt krijgen van stress en zelfs hyperventilatie.

“Maar wanneer je diep leert te ademen via je diafragma, heeft het ’t tegenovergestelde effect. Het ontspant je lichaam, vermindert mentale en fysieke stress en verlaagt je hartslag. Kortom: je voelt je beter,” zegt Severinsen.

Daarnaast begin je je ademhaling waarschijnlijk met inademen (logisch). Toch zou je moeten beginnen met uitademen. “Je wilt alle koolstofdioxide eruit blazen, en inademen via je neus,” zegt hij. “Dit geeft je een frisse start. Je kunt iets alleen goed vullen wanneer het goed geleegd is.”