Onze botten zijn sterk dankzij een combinatie van verschillende stoffen. De basis van botten bestaat uit een eiwitstructuur die zorgt voor flexibiliteit. Maar het zijn vooral mineralen, zoals calcium en fosfor, die botten hun stevigheid geven.

Deze mineralen worden in het botweefsel opgeslagen en werken als een soort cement dat alles bij elkaar houdt. Zonder voldoende calcium en fosfor kunnen botten broos worden en sneller breken. Dit kan leiden tot aandoeningen zoals osteoporose, vooral op latere leeftijd.

Voor sterke botten is het belangrijk om genoeg zuivelproducten, groene bladgroenten, noten en vis te eten. Ook regelmatig bewegen helpt om botten gezond en stevig te houden, omdat het de aanmaak van nieuw botweefsel stimuleert.